العودة   منتديات المصطبة > الأقسام الأسرية > منتدى الطب والصحة

منتدى الطب والصحة الطب النبوي "البديل"، تغذية وريجيم، صحة المرأة والرجل، العناية بالجسم والبشرة


1 
Salah Hamouda

أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده 2013

أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441826_655.gif
أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441826_666.gif
أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441826_266.png
أطعمة ربيعية تعزز حميتك الغذائية






هل تشعرين أن وزنك زاد خلال الشتاء؟ الربيع فرصة ذهبية لتستعيدي رشاقتك بمجموعة من الخضروات و الفواكه الطازجة التى تحتوى على قيم غذائية عالية وبسعرات حرارية منخفضة، فيما يلي نعرض لك أبرزها:


الفراولة:

أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441826_922.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 724x483.أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441818_370.jpg
الفراولة من الفواكه المتوافرة على مدار العام، لكن لنستفيد من قيمتها الغذائية يفضل تناولها خلال موسمها من شهر أبريل حتى شهر يونيو.

تعتبر الفراولة كنز ثمين يحتوي على قيم غذائية عالية فكوب واحد من الفراولة يمدك ب 3.5 غرام من الألياف ويلبي100٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين C.ويفضل تناولها طازجه دائماً.


الهليون:

أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441826_922.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 592x592.أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441825_164.jpg
يطلق عليه اسم "غذاء الملوك" وما يميزه أنه يحتوي على نسب منخفضة من الدهون وعالية من الألياف، و هو مصدر جيد للحديد، وفيتامينات ب، وفيتامين C.موسم الهليون يبلغ ذروته في الفترة من مارس حتى يونيو لكن يمكن شراؤه على مدار السنة.يفسد الهليون بسرعه لذلك يفضل تناوله طازجاً او تخزينه بطريقة جيده تضمن حفاظه على قيمته الغذائية.


الكرز الحلو:


أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441826_922.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 683x513.أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441820_836.jpg
الكرز الحلو لا يتوفر إلا خلال أواخر الربيع وأوائل الصيف، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، و سعرات حرارية منخفضة. فقط 1 كوب من الكرز الحلو يعادل حوالي 100 سعرة حرارية.بالإضافة لاحتوائه على الأنثوسيانين و هي نوع من المواد الكيميائية النباتية والتي يعتقد أن تكون عالية في نشاطات مضادات الأكسدة.


البازلاء:


أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441826_922.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 711x491.أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441822_596.jpg
ذروتة موسمها من أبريل وحتى يوليو .شأنها كمعظم البقوليات تحتوي على مستويات منخفضة من الدهون ونسبة عالية من الألياف ومصدر جيد من البروتينات النباتية.بالإضافة الى أنها غنية بفيتامين B والزنك، و فيتامين C.


الفجل:


أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441826_922.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 668x524.أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441821_977.jpg
من النباتات ذات السعرات الحرارية المنخفضة جداً وذات فوائد عظيمة، كوب واحد من الفجل الأحمر يمدك ب 30% من احتياجاتك اليومية لفيتامين c ويخفف حوالي 25% من السعرات الحرارية .


الفول المدمس:


أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441826_922.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 724x485.أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441820_521.jpg
من البقوليات التى تضيف نكهة رائعة الى أطباقنا وقمية غذائية عالية، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف وما يميزه أنه يساعدك على الشعور بالشبع لمدة طويلة.


الخرشوف:


أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441826_922.gifهذه الصورة بحجم اخر انقر هنا لعرض الصورة بالشكل الصحيح ابعاد الصورة هي 655x533.أطعمة ربيعية تزيد حميتك الغذائية ، اطعمه لحرق الدهون ، اطعمه للرجيم والتخسيس مفيده elmstba.com_1356441819_230.jpg
ذروة موسمه من مارس إلى مايو.كمية 2 أوقية منه تحتوي حوالي 3 غرامات من الألياف و 25 فقط من السعرات الحرارية .الخرشوف أيضا مصدر جيد من الحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم وحامض الفوليك، وفيتامين ج.



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المواد المنشورة في منتدي المصطبة لا تُعبر بالضرورة عن وجهة نظر القائمين على الموقع ولكنها تعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.