العودة   منتديات المصطبة > الأقسام الأسرية > عالم حواء والزواج

عالم حواء والزواج قسم خاص للمرأة، عالم المرأة، زواج، ثقافة زوجية، مشاكل الزواج، عادات وتقاليد


1 
حبيبى رسول الله

Kill Diabetes

نقدم لك 4 تمارين تجعل صدرك مشدودا وجذابا اكثر!


تمرين الضغط



تمرين الضغط يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر. كل ما عليك القيام به هو توجيه الوجه الى الأسفل، ووضع الركبتين على الأرض ثم فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض. بعدها يخفض الجسم مرة أخرى. يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان أو زمان. ننصحك بممارسة تمرين الضغط لعشر دقائق في اليوم للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي ثدي مشدود طوال الوقت.


تمرين رفع الأثقال


ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقال الحديد أو "الدمبلز" تمنحك صدراً أكبر. استلقي على ظهرك، امسكي الدمبلز بين يديك ومدديها على الأرض ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ. كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.


تمرين الشكل الدائري


يعدّ هذا التمرين من النوع السهل. يقضي بحمل أي شيء دائري كالكرة بين يديك ويتم الضغط عليها بيديك. كرري هذا التمرين قدر المستطاع خلال اليوم. يساعد هذا التمرين في إبراز شكل صدرك بطريقة مميزة.


تمرين الحبل المطاط


يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرة في اليوم. ما عليك سوى شراء حبل مطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما وشد الحبل الى الخارج. تمرين الحبل المطاط يمنحك نهدين مشدودين.




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المواد المنشورة في منتدي المصطبة لا تُعبر بالضرورة عن وجهة نظر القائمين على الموقع ولكنها تعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.