العودة   منتديات المصطبة > الأقسام الأسرية > منتدى عالم الرجل

منتدى عالم الرجل عالم الرجل، أزياء رجالى، موضة الرجال، إكسسوارات رجالية، ملابس شبابية 2019


1 
بنوتة وحبوبة

Kill Diabetes


العناصر الغذائية التى تبنى العضلات وهى:

1- وجبة الصباح: 4 بيضات وقطعة جبن وفول وسلطة خضراء .
2- وجبة قبل الظهر: وتتكون من الأرز والسلطة الخضراء والتونة .
3- وجبة بعد الظهر بساعتين: ربع دجاجة وسلطة خضراء ومكرونة .
4- وجبة بعد العصر بساعة: 200 جم صدوردجاج أولحوم وسلطة خضراء و أرز
5- وجبة بعد 3 ساعات من الوجبة الرابعة : تونة وأرزوسلطة خضراء .
6- وجبة العشاء: وتتكون من نفس مكونات الوجبة الأولى .
المكملات الأساسيه للاعبى كمال الأجسام

1- البروتين البودر
2- المالتي فيتامين
3- الكرياتين
4- الاحماض الأمينية المتشبعة(bcaa)
5- زيت السمك

ضرورة أن تكون الفترة بين الوجبات 3 ساعات ولا يجب امتلاء المعدة بالطعام، ومن الضرورى تناول الموز بين الوجبات، ويمنع عن شرب المياه قبل وبعد تناول الوجبات بنصف ساعة .





أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


مواضيع متشابهة مع: كمال الأجسام ، غذاء ممارسى كمال الأجسام يبنى العضلات
تأثير العادة السرية على لاعب كمال الأجسام ، أضرار العادة السرية بالنسبة للاعب كمال الأجسام من قسم منتدى الطب والصحة
بالصور وشم غريب على جسد لاعبة كمال الأجسام الأردنية فرح ملحس من قسم صور المشاهير 2019
صور فرح ملحس لاعبة كمال الأجسام الأردنية 2013 من قسم صور المشاهير 2019
تدريبات كمال اجسام 2013 ، تمارين كمال اجسام 2013 ، يوتيوب تدريبات كمال الأجسام 2013 اونلاين من قسم يوتيوب YouTube
تحميل برنامج virtual plastic surgery المذهل لتكبير العضلات مثل لاعبي كمال الأجسام من قسم أرشيف المنتدى

الساعة الآن 05:36 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
المواد المنشورة في منتدي المصطبة لا تُعبر بالضرورة عن وجهة نظر القائمين على الموقع ولكنها تعبر عن وجهة نظر كاتبها فقط.